İnternet Trollemeliği (Cyberbullying)
İnternetin hayatımızda yer etmesiyle birlikte ortaya çıkan sosyal sorunlardan biri de internet trollemeliği, diğer adıyla cyberbullying (siber zorbalık). İnternet trollemeliği, kişinin dijital ortamda saldırıya uğraması, alay edilmesi ya da küçük düşürülmesi gibi zorbalık türlerini içerir. Sosyal medya, mesajlaşma uygulamaları ve forumlar gibi platformlarda daha sık görülen bu zorbalık türü, hedefteki kişi üzerinde ciddi psikolojik etkiler yaratabilir. Peki kimler risk altında, ve bu durumun psikolojik sağlığımıza etkileri neler?
İnternet Trollemeliği Nedir? Kimler Risk Altında?
İnternet trollemeliği, bir kişiyi aşağılamak, korkutmak veya üzmek amacıyla dijital ortamlarda yapılan kasıtlı saldırganlık davranışıdır. Gençler, kadınlar, tanınmış kişiler veya düşüncelerini çevrimiçi paylaşan herkes potansiyel hedef olabilir. Özellikle sosyal medya hesaplarında aktif olan bireyler, başkalarının dikkatini çekme eğiliminde olanlar veya farklı görüşler savunanlar, trollemeye daha açık hale gelir.
Online Tacizin Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkileri
Cyberbullying, maruz kalan kişide çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilir. Sürekli eleştirilme veya alay edilme, kişinin özgüvenini zedeler ve sosyal izolasyona yol açabilir. Araştırmalar, uzun süreli siber zorbalığın depresyon, anksiyete, uyku sorunları ve hatta travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) neden olabileceğini göstermektedir. Özellikle genç bireylerde, online tacizin etkileri, okul başarısızlığı ve özgüven kaybı gibi önemli sonuçlar doğurabilir. Çoğu zaman kurbanlar, bu tacizlerle nasıl başa çıkacaklarını bilemez ve içe kapanma veya çevrimiçi platformlardan uzaklaşma gibi tepkiler verirler.
Cyberbullying ile Başa Çıkma Yöntemleri
* Engelleme ve Şikayet Etme: İnternet trolleriyle baş etmenin en etkili yollarından biri, saldırgan kişiyi engellemek ve yapılan zorbalığı platform yetkililerine şikayet etmektir.
* Destek Almak: Aile, arkadaş veya bir ruh sağlığı uzmanından destek almak, yaşanan stres ve üzüntüyü anlamakta ve üstesinden gelmekte yardımcı olur.
* Dijital Detoks: Zorbalığa maruz kalma sonrası bir süre sosyal medyadan uzak durmak, kişinin ruh sağlığını korumasına katkıda bulunur.
Online Tacize Karşı Psikolojik Dayanıklılık Geliştirme
Cyberbullying’e karşı dayanıklılık geliştirmek, çevrimiçi varlıklarımızı güvenli ve huzurlu hale getirmek için önemlidir. Duygusal dayanıklılığı arttırmak için meditasyon, mindfulness gibi teknikler faydalı olabilir. Ayrıca, kendini kabul etmek ve dijital ortamda olumsuz yorumlara karşı daha güçlü durabilmek, kişinin online tacizle daha sağlıklı başa çıkmasına yardımcı olur.
İnternet trollemeliği, psikolojik sağlığımız üzerinde derin izler bırakabilen bir sorun. Ancak uygun başa çıkma stratejileri ve profesyonel destek ile bu olumsuz etkinin üstesinden gelmek mümkündür. Unutmayın, hiçbir zorbalık kabul edilebilir değildir ve her birey çevrimiçi ortamda güvende olmayı hak eder.
